Como manter a sua massa muscular?

Como manter a sua massa muscular?

Publicado em:  15/08/2019


Como manter sua massa muscular durante o processo de emagrecimento?

É possível perder gordura sem prejudicar a massa muscular? Claro que sim! 💪🏼

Se durante o emagrecimento, você está com: alta restrição calórica, restrição de carboidratos e sem praticar exercícios de força, algumas estratégias devem entrar para a manutenção da sua massa muscular:

● Hidratação adequada;

● Consumo proteico bem distribuído em refeições programadas ao longo do dia - proteína (vegetal ou animal) reduz a fome e estimula a saciedade!

● Suplementações e probióticos específicos para otimizar o metabolismo e diminuir a ação do cortisol;

● Evitar a privação do sono e estimular a melatonina.

A massa muscular oferece diversos benefícios à saúde e ainda faz com que a “queima” de gorduras e calorias seja maior. Para saber mais e ter o seu plano alimentar personalizado entre em contato com a Curitiba Nutrição: (41) 3206-9037 ou (41) 98834-2400

 



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