Publicado em: 15/08/2019
Como manter sua massa muscular durante o processo de emagrecimento?
É possível perder gordura sem prejudicar a massa muscular? Claro que sim! 💪🏼
Se durante o emagrecimento, você está com: alta restrição calórica, restrição de carboidratos e sem praticar exercícios de força, algumas estratégias devem entrar para a manutenção da sua massa muscular:
● Hidratação adequada;
● Consumo proteico bem distribuído em refeições programadas ao longo do dia - proteína (vegetal ou animal) reduz a fome e estimula a saciedade!
● Suplementações e probióticos específicos para otimizar o metabolismo e diminuir a ação do cortisol;
● Evitar a privação do sono e estimular a melatonina.
A massa muscular oferece diversos benefícios à saúde e ainda faz com que a “queima” de gorduras e calorias seja maior. Para saber mais e ter o seu plano alimentar personalizado entre em contato com a Curitiba Nutrição: (41) 3206-9037 ou (41) 98834-2400
