Publicado em: 18/09/2019
A compulsão alimentar é caracterizada por episódios de ingestão de alimentos variados em um curto intervalo de tempo. O indivíduo sente que perdeu o controle sobre as suas escolhas e não tem noção da quantidade de alimentos consumidos - tudo isso é seguido por grandes sentimentos de culpa!
Algumas técnicas podem auxiliar no controle da compulsão alimentar, veja aqui algumas delas:
1. Evite beliscos entre as refeições.
2. Não consuma mais do que 3 xícaras de café/dia, o consumo exagerado de cafeína aumenta a ansiedade e pode atrapalhar em quadros de compulsão.
3. Pratique exercícios físicos com regularidade.
4. Não vá ao mercado com fome e sempre faça uma lista de compras antes.
5. Coma com calma, sem tv ou celular por perto e mastigue bem os alimentos.
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