Equilíbrio alimentar

Equilíbrio alimentar

Publicado em:  05/12/2019


O ano já está terminando! E com isso, muita gente já deixa de lado os  treinos e a dieta também, não é mesmo? 

Mas, mesmo sem neurose, é super possível conseguir equilibrar a  alimentação e não faltar aos jantares e festividades que essa época do  ano costuma ter. 

 A primeira dica é basicamente um planejamento mental: 

-> Verifique em quais eventos você vai comparecer ao longo da semana e  qual será o tipo de comida/bebida oferecida em cada um deles. Exemplo:  se você tiver um jantar com muitos petiscos e drinks em uma sexta-feira,  

tente pegar firme com boas escolhas alimentares nos dias antecedentes! 

-> Ficar sem comer já prevendo um grande evento NÃO é uma estratégia  válida, hein? Neste caso, você deixa de se nutrir e pode impulsionar  eventos de compulsão ou exageros. O ideal é comer da forma certa. 

-> Após o evento, capriche na hidratação (em especial se você incluiu alguns drinks!). Isso vai ajudar muito a amenizar quadros de retenção de líquidos. Chás diuréticos, sem adoçar, também podem ser incluídos no cardápio para otimizar os resultados. 

 A dica é sempre saber dosar, sem radicalismos. Dessa forma você consegue manter presença em todas as confraternizações e, ainda assim, não esquece da sua saúde!




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