Publicado em: 05/12/2019
O ano já está terminando! E com isso, muita gente já deixa de lado os treinos e a dieta também, não é mesmo?
Mas, mesmo sem neurose, é super possível conseguir equilibrar a alimentação e não faltar aos jantares e festividades que essa época do ano costuma ter.
A primeira dica é basicamente um planejamento mental:
-> Verifique em quais eventos você vai comparecer ao longo da semana e qual será o tipo de comida/bebida oferecida em cada um deles. Exemplo: se você tiver um jantar com muitos petiscos e drinks em uma sexta-feira,
tente pegar firme com boas escolhas alimentares nos dias antecedentes!
-> Ficar sem comer já prevendo um grande evento NÃO é uma estratégia válida, hein? Neste caso, você deixa de se nutrir e pode impulsionar eventos de compulsão ou exageros. O ideal é comer da forma certa.
-> Após o evento, capriche na hidratação (em especial se você incluiu alguns drinks!). Isso vai ajudar muito a amenizar quadros de retenção de líquidos. Chás diuréticos, sem adoçar, também podem ser incluídos no cardápio para otimizar os resultados.
A dica é sempre saber dosar, sem radicalismos. Dessa forma você consegue manter presença em todas as confraternizações e, ainda assim, não esquece da sua saúde!
