Publicado em: 12/02/2020
A TPM (Tensão Pré Menstrual) é caracterizada por sintomas que se repetem todos os meses durante o ciclo menstrual luteal e desaparecem dias depois da menstruação.
Estes sintomas recorrentes podem afetar aspectos FÍSICOS e EMOCIONAIS, interferindo em atividades rotineiras e prejudicando MUITO a qualidade de vida das mulheres (e dos que estão ao seu redor também 😇🤭).
Os sintomas podem variar bastante, mas vale destacar: irritabilidade, fadiga extrema, dor nas mamas, tristeza, retenção de líquido, inchaço abdominal, dor de cabeça, acnes pontuais.
Um estudo de amostragem brasileira encontrou a prevalência de cinco ou mais desses sintomas em 25,2% das mulheres participantes🙀
A ingestão de carboidratos e doces🍫 aumenta nestes dias? SIIIIM! E a justificativa é simples: diminuição dos mediadores de serotonina.
Modificar a dieta para minimizar estes sintomas é fundamental! E funciona. A fitoterapia e a suplementação também podem ajudar: cálcio, magnésio, piridoxina (vit. B6), vitamina E, óleo de prímula, entre outros.
Receitinhas personalizadas e dosagens manipuladas devem ser prescritas pelo seu nutricionista!
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